10种最好的营养滋补品

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查看保健品标签，会看到诸如帮助减肥、增加肌肉、以及逆转衰老迹象等功效和作用。由于市场上有大量滋补保健品可供选择，往往令消费者不知所措。下面是国外著名营养师和减肥专家推荐的10种最佳保健品，它们没有被夸大的功效，但却是多年来一直备受欢迎的滋补品。

1、鱼油

鱼油提供Omega-3脂肪酸，这是人体不能自己生产的必需油脂，因此只能从饮食摄取。即使每周吃1-2次鱼，也未必能获得满足身体需要的足够Omega-3。服用优质鱼油保健品，能给你带来减少体内甘油三酸酯、降低心脏病风险、促进运动后恢复、保护大脑健康和预防糖尿病等好处。此外，Omega-3脂肪酸还能帮助减少身体脂肪。

2、维生素D

大量研究发现，维生素D缺乏问题普遍存在。出现这一现象不难理解，因为这种营养素很难从食物获得，只能通过晒太阳等其它方法满足需求，而各种防晒措施显然阻止了这种维生素的自身生产。因此，为了确保维生素D充足，适当晒晒太阳还是有必要的。

3、乳清蛋白

虽然乳清蛋白不是必需营养品，但吃一些没有坏处。乳清蛋白富含支链氨基酸，能帮助运动恢复。此外，乳清蛋白还是一种即时方便的优质热量来源。

4、绿色补品

尽管不能替代水果和蔬菜，但绿色补品（水果和蔬菜浓缩液）能在果蔬消费不足的情况下确保营养均衡。

5、益生菌

我们的肠道里有数百万个不同的细菌株，有些是好的，但有些有害。肠道细菌能影响整体健康、消化和免疫系统。服用益生菌保健品能补充肠道有益细菌供应，减少胀气和腹痛等问题。

6、姜黄（姜黄素）

研究证实姜黄对健康有许多好处，有抗癌、抗病毒、抗关节炎和抗炎等功效和作用，其中以消炎作用最为显著。可以每天服用姜黄素保健品获得这些好处。

7、肉桂

肉桂是一种富含抗氧化剂的香料。许多研究发现肉桂有促进胰岛素敏感、促进碳水化合物利用和更好控制血糖水平等好处。在小吃、燕麦片和酸奶等食物中撒一些肉桂，能帮助你获得这些好处。当然，还可以直接选择保健品。

8、车前草

车前草是一种能帮助降低胆固醇，并有调节糖尿病人血糖水平作用的可溶性纤维。吃这种保健品，应从小剂量开始，因为过快增加大量纤维会导致不适。

9、肌酸

肌酸是一种经过广泛研究的营养保健品，包括临床试验和运动员使用。大多数数据显示肌酸很有效。这种滋补品能在高强度锻炼时加强肌肉功能，并导致肌肉增大。素食者对这种保健品反应很好，因为他们从日常饮食摄入的肌酸受到限制。

10、氨基丙酸（Beta-Alanine）

在最近几年，氨基丙酸（β-丙氨酸）保健品受到人们普遍关注，因为它能改善运动表现。氨基丙酸是一种β型丙氨酸，能被肌肉用于形成肌肽。肌肽是骨骼肌的较有效缓冲剂之一，意味着在高强度活动时能帮助你避免一些会让你慢下来的事情。

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