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世界粮油展 现场图片

孩子爱喝家长常买的“钙奶”,到底是智商税还是营养品

时间: 2020.09.05

CINHOE 第20届广州国际营养品·健康食品
及有机产品展览会

The 20th China (Guangzhou) International Nutrition Healthy
Food and Organic Products Exhibition 2020

2020.12.6-8
广州·广交会展馆

THE GLOBAL PLATFORM FOR PROFESSIONALS IN THE HEALTH INDUSTRY



来源:百家号 孕婴帮,原题:孩子爱喝家长常买的“钙奶”,到底是智商税还是营养品,你要搞清

文/孕婴帮,欢迎个人转发分享!

不知不觉年轻的90后即将奔三,之前网上掀起了一股回忆热潮,其中90后的零食备受关注。提起那个年代的零食,钙奶绝对是经典之一。

相信很多孩子童年甚至中学时代都喝过,味蕾里也保存了经典的味道。它也成为了爷爷奶奶哄孩子的重要工具。但它真的如名字一样富含钙吗?究竟孩子爱喝,家长常买的“钙奶”是营养品还是智商税?你要搞清楚。

01你真的会分辨儿童饮品吗?

一般常见的乳饮品主要包括:牛乳和含乳饮料两大类,而我们常喝的乳制饮品按其营养含量排名为:纯牛奶、酸奶、奶饮料。一些父母会给孩子买些类似乳酸菌饮料或者奶饮料等饮品,这些虽然跟奶沾边但并没有太大营养价值,而且含糖量高,不适合小孩长期饮用。

除了这些,我们常见的很多奶类饮品都不等同于牛奶,营养价值低于牛奶而且对孩子的生长发育没有好处。比如:乳酸菌饮料、早餐奶等,这些乳制品中大多加入了添加剂和糖分,不仅会影响肠胃吸收,过量糖分摄入还会影响身体健康,引发肥胖问题。

孩子处于生长期,要增加钙元素的摄入,纯牛奶或者豆浆都是不错的选择。在选择牛奶时要搞清楚保质期和品牌。

02挑选牛奶注意的指标

给孩子挑选牛奶,家长要查看包装袋上的营养成分表,注意这几个指标

1、蛋白含量

给孩子喝牛奶,主要目的是增加营养,额外补充钙和蛋白,所以要选择含量比例有保证的。国家规定的标准为每100g牛奶中蛋白质含量不应低于2.8g,家长挑选时注意对比,看是否达标。

2、脂肪含量

选牛奶时应该关注牛奶中的脂肪含量,控制好孩子每日正常的脂肪摄入,不能把牛奶当水喝,避免出现肥胖的问题。体重超标不仅会影响生长发育,还不利于脑部发育。脂肪含量在3%左右是适宜的,脱脂的比这个含量还要低一倍,易胖体质的孩子可以选择脱脂牛奶。

3、碳水化合物的含量

碳水化合物是人体最基础的元素,含量应适当控制。如果牛奶中的碳水化合物主要来源是乳糖,说明该奶制品添加了较多的糖分,营养价值也相对下降。除了观察牛奶包装上的营养成分表,家长为孩子挑选牛奶时要注意牛奶的加工工艺,这影响了它的储藏时间。要注意控制好牛奶的最佳饮用时间,避免粗心导致让孩子误喝过期牛奶。

03牛奶不是唯一的补钙食物

除了喝牛奶,家长还可以给孩子吃些含钙量高的食物,比如芝麻酱、虾皮等皆可为生长提供必要的动力。另外,乳酪当中也富含丰富的钙元素,而且容易被人体吸收,可以在三餐中适当加入,全方位增加营养。

奶类饮品也并非全无可取之处,适当饮用是可以的,但不要当作牛奶喝,可以多让孩子喝酸奶,能促进肠胃蠕动,增强消化吸收的能力。


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