养生离不开营养 老年人吃什么营养品好？

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每个子女都希望父母过一个健康幸福的晚年，越来越多的老年人也很重视自己的身体状态，现在市面上也出现了种类繁多、琳琅满目的老年人营养品，然而老年人常常会容易听信推销人员的引导盲目购买，结果买到不适合自己的或者没效果的营养品，那么老年人吃什么营养品好？老年人该如何选择保健品？

众所周知，营养品不等于药物，既不能代替药物治病，也不能代替正常饮食，它的重要任务是帮我们弥补生活和饮食上的不足，方便有效地补充营养，辅助调理身体，所以给老年人选择营养品，最好是能根据老年人具体的需求来选择。

针对老年人吃什么营养品好，根据当前老年人的身体状况，需要先了解老年人高发的疾病是哪些，再“对症下药”，才能对老人起到更好的帮助。在老年人的健康问题中，普遍出现的问题有腿脚没劲、骨质疏松、肌肉流失等等，有研究数据表明，在中国有2.5亿人已经达到了60岁以上，其中有4千万的老人，每年至少跌倒一次，大部分中老年人都会面临肌肉流失或肌肉萎缩的问题，除了日常饮食蛋白质等营养的摄入，中老年人还需要准备一些促进肌肉健康的营养品。这是因为老年人年龄逐渐增长，吸收消化功能的衰减，以及一些慢性疾病的影响，会降低对蛋白质的吸收利用率。此外，大量补充蛋白质还可能造成老年人的肾脏代谢负担。所以针对老年人肌肉流失的问题，老年人吃什么营养品好？实际上可以从抑制肌肉蛋白分解上解决，例如补充HMB。有临床营养学专家指出，每日补充3克的HMB（β-羟基-β甲基丁酸钙），可以帮助预防和减轻肌肉流失的情况。

HMB 是人体必需氨基酸亮氨酸的天然代谢产物，大约5％的膳食中的亮氨酸被氧化成HMB，能更有效地防止肌肉蛋白质的分解。人体可以自然产生HMB，另外在一些食物比如牛肉、鸡蛋、西兰花里面也有HMB的存在，但依靠人体自然产生和食物摄取，很难达到维护肌肉健康的水平，因此可以服用一些补充HMB的营养辅助品。

秋冬季节正是滋补的季节，对于老年人营养品的选择，针对性的补充才有效。HMB在临床上被认为是重要的肌肉健康营养成分之一，对预防老年人肌肉流失、提高免疫力都有很大帮助，同时可以提高老年人的活力。含有HMB的不仅仅是营养补充剂，还应用于饮料、乳制品、巧克力制品、糖果、烘焙食品、运动营养食品等食品领域。

要想知道老年人吃什么营养品好，首先要知道针对的问题是什么，然后再进行科学的选择，例如老年人普遍存在的腿脚没劲、肌肉萎缩、肌肉流失等问题，除了可以补充含有HMB的营养品之外，还在日常生活中要保持健康有活力的生活方式，坚持适当的运动和积极参与社会交流，让老年人同时拥有健康的身体和愉悦的状态，才是我们作为子女给老人们最大的关怀。

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